Tu veux courir mieux, plus longtemps, sans te blesser ? Alors, il faut bien commencer par le bon équipement. Et la base, c’est une bonne paire de chaussures de running. Pas besoin d’être un pro ou un marathonien : même pour courir trois fois par semaine, les bonnes baskets peuvent faire toute la différence.
Chez Wanasport Algérie, on reçoit chaque jour des coureurs débutants ou confirmés qui se posent les mêmes questions : quelles chaussures choisir ? amorti ou légèreté ? route ou trail ? On t’explique tout ici, simplement.
1. Ton poids et ta foulée comptent beaucoup
Un amorti adapté à ton gabarit
C’est souvent oublié, mais ton poids influence directement le type de chaussure dont tu as besoin.
- Plus de 78 kg (homme) ou 63 kg (femme) ? Prends une paire avec un bon amorti pour éviter de trop solliciter les genoux ou les chevilles.
- Tu es plus léger ? Tu peux aller vers des modèles plus souples, plus dynamiques.
Identifier ta foulée, c’est la base
Chaque coureur a une foulée différente :
- Si ton pied s’écrase vers l’intérieur, tu es pronateur.
- S’il roule vers l’extérieur, tu es supinateur.
- Si c’est équilibré, tu as une foulée neutre.
Pas besoin d’un labo pour le savoir : une simple vidéo de toi en train de courir (ou un test rapide en boutique) suffit à analyser ta démarche.
2. Choisis la bonne paire selon ton terrain
Pour la route et l’entraînement quotidien
Tu cours sur le bitume ou dans les rues d’Alger, Oran ou Constantine ? Prends une chaussure polyvalente, avec confort, amorti et stabilité. C’est parfait pour les footings du matin ou les sorties après le travail.
Pour les compétiteurs
Tu veux exploser ton chrono sur 5 ou 10 km ? Là, il te faut des chaussures plus légères et nerveuses, faites pour te renvoyer de l’énergie à chaque foulée.
Pour le trail ou la montagne
Tu cours dans les hauteurs de Kabylie ou sur les sentiers du désert ? Oriente-toi vers une paire de trail, avec semelle crantée et bonne accroche. Elles tiennent bien au sol et protègent mieux le pied.
3. La pointure, ça ne se devine pas
Prends toujours une demi-pointure en plus
Pendant l’effort, tes pieds gonflent. Donc, quand tu choisis ta pointure, ajoute une demi à une pointure de plus par rapport à tes chaussures de ville. Tu éviteras les ampoules et les ongles bleus.
L’ajustement parfait : ni trop serré ni trop lâche
- Le talon doit être bien maintenu.
- Tes orteils doivent pouvoir bouger.
- Aucun point de pression ne doit gêner.
Essaie toujours les deux pieds, et marche un peu pour voir comment tu te sens.
4. Comprendre amorti et drop : deux détails pas si secondaires
L’amorti, ton meilleur ami contre la douleur
- Plus tu es lourd, plus tu as besoin d’un amorti généreux.
- Les coureurs plus légers peuvent se permettre une semelle plus fine, plus réactive.
Le drop, ce petit détail qui change tout
Le drop, c’est la différence de hauteur entre ton talon et l’avant de ton pied.
- Drop élevé (8 mm et plus) : pour ceux qui attaquent avec le talon.
- Drop bas (0 à 6 mm) : pour une foulée plus naturelle, médio ou avant-pied.
5. Essaye avant d’acheter, toujours
Tu peux lire tous les conseils du monde, rien ne vaut un test en vrai. Chez Wanasport, tu peux essayer plusieurs modèles en magasin. Marche un peu, cours quelques foulées : écoute tes sensations.
Si ça frotte, si ça gêne, ce n’est pas le bon modèle. Tu dois sentir un certain confort immédiat. Pas besoin de « casser » la chaussure, une bonne paire doit être agréable dès le départ.
6. Pense à l’environnement, c’est pas un détail
Les marques de sport commencent à faire attention à la planète. Et ça, c’est une bonne chose.
Plusieurs modèles sont fabriqués à partir de matériaux recyclés : bouteilles plastiques, textiles revalorisés, etc.
C’est bon pour tes pieds et pour la nature. Et franchement, si tu peux courir tout en limitant ton impact, pourquoi hésiter ?
Où trouver la meilleure paire de running en Algérie ? Chez Wanasport évidemment
Chez Wanasport Algérie, on te propose un grand choix de chaussures running pour hommes et femmes :
- Nike, Adidas, Puma, Skechers, New Balance…
- Livraison rapide dans tout le pays
- Et surtout : des conseils personnalisés en magasin
Tu ne cours pas encore ? C’est peut-être le moment de t’y mettre.
Et si tu cours déjà, il est peut-être temps de passer à une paire qui te fera vraiment avancer.